Resistance Training
理想のカラダを、科学的に
自重・マシン・フリーウエイト。あなたに合った方法で、無理なく確実に。
レジスタンスって、なに？
レジスタンストレーニングとは、筋肉に負荷（レジスタンス）をかけて鍛えるトレーニングのこと。自重、ダンベル、バーベル、マシン…道具はいろいろですが、やることはシンプルです。
「重いものを持ち上げる」と聞くとハードルが高いかもしれません。でも大丈夫。あなたに合った重さとフォームから始めれば、安全に、効率的に結果が出せます。当ジムでは経験豊富なトレーナーがしっかりサポートします。
こんな変化があります
基礎代謝が上がる
筋肉がつくと、じっとしていても消費するカロリーが増えます。つまり太りにくく、痩せやすい体質に。
骨が丈夫になる
適度な負荷は骨を強くします。年齢を重ねても元気に動けるカラダの土台づくりです。
メリハリボディに
引き締めたい部位をピンポイントで。ただ細いだけじゃない、きれいなシルエットを目指せます。
生活習慣病の予防
筋トレには血糖値や血圧を改善する効果も。健康診断の数値が気になる方にもおすすめです。
トレーニングの種類
自重トレーニング
特別な器具は使いません。自分の体重だけで十分な負荷になります。腕立て、スクワット、プランク。初心者さんはここから始めましょう。
フリーウエイト
ダンベルやバーベルを使った本格派。自由な動きのなかでバランスをとるから、目に見える筋肉だけでなく、安定筋まで鍛えられます。
マシントレーニング
軌道が決まっているから安全。狙った筋肉にピンポイントで効かせたいときに。フォームに自信がない方にもおすすめです。
こんな方にぴったりです
最近お腹まわりが気になる30代
「痩せたいけど、何から始めれば…」という方。まずは正しいスクワットから。
健康的に体重を増やしたい細身の方
「食べても太れない」。筋トレで食欲もアップ、体重も増やせます。
姿勢が気になるデスクワーカー
「猫背をどうにかしたい」。背中と体幹を鍛えて、自然と姿勢が整います。
年齢を重ねても若々しくいたい方
「最近体力が落ちて…」と感じたら。筋肉は何歳からでも育ちます。